ダイエット日記

私がしているダイエットは、
朝ごはんを結構しっかり食べて、
昼ごはんを少し減らし、
夜ご飯をローカロリーなものに置き換えて行っています。

甘いものを食べたくなったら、一粒のチョコレートを食べる。

夜、お腹が空いて眠れない時は、
飴玉を一つ食べる。

ローカロリーな食事でも栄養は大事ですから、
なるべくたんぱく質を取るようにし、
炭水化物を取らないようにしています。

昨日は、WiiFitでのヨガを３０分しました。

ヨガはインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

今朝体重を量ると、マイナス０．７キロ。

何だかとても遠い道のりに感じますが、
継続は力なり。

頑張るしかないですね。

MBI指数を標準にするため、
本格的にダイエットを始めました。

一番にする事は、何よりも毎日体重計に乗り続ける事です。

私は、朝起きた後、そして夜寝る前の
１日２回体重計に乗っています。

そして、BMI指数を測るには、WillFitが良いです。
ゲームをする感覚で、体重が測れ、BMI指数も表示され、
更にグラフにもしてくれます。

私が挑戦するのは、ヨガ。

さて、これから痩せる事が出来るでしょうか。

このダイエット方法は、
冷たく凍らせたダンベルを使います。

必要な器具は、水を入れて重さを調節出来るダンベルです。
ペットボトルで代用しても出来ます。
普通の鉄アレイのダンベルは凍らせることが出来ないので、
鉄アレイではこのダイエットでは使用できません。

ダンベル器具やペットボトルに水をいれ、冷凍庫で凍らせます。

凍ったダンベルを持つことによって、手先は冷えてきます。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働きます。
そして、手が冷たくなってきたらダンベルを休憩し、
温まってきたら再開するというのを繰り返し行います。

エクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルを休憩して１分程度です。

これを何回も繰り返すことでダイエットの効果が一段とアップするのです。
また、力を入れるときは息を吐き、力を抜くときは息を吸いましょう。
この時に腹式呼吸をすると、効果が増すようです。

アイスダンベルダイエットは、１日に何度もやる必要はありません。
やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかります。

本も発売されていますが、
パソコンでも見られますので是非一度見てみましょう。