アイスダンベルでダイエット
このダイエット方法は、
冷たく凍らせたダンベルを使います。
必要な器具は、水を入れて重さを調節出来るダンベルです。
ペットボトルで代用しても出来ます。
普通の鉄アレイのダンベルは凍らせることが出来ないので、
鉄アレイではこのダイエットでは使用できません。
ダンベル器具やペットボトルに水をいれ、冷凍庫で凍らせます。
凍ったダンベルを持つことによって、手先は冷えてきます。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働きます。
そして、手が冷たくなってきたらダンベルを休憩し、
温まってきたら再開するというのを繰り返し行います。
エクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルを休憩して１分程度です。
これを何回も繰り返すことでダイエットの効果が一段とアップするのです。
また、力を入れるときは息を吐き、力を抜くときは息を吸いましょう。
この時に腹式呼吸をすると、効果が増すようです。
アイスダンベルダイエットは、１日に何度もやる必要はありません。
やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかります。
本も発売されていますが、
パソコンでも見られますので是非一度見てみましょう。