ダイエット日記

ダイエットで成功したものに、「炭水化物ダイエット」があります。

成功したとはいえ、現在も痩せたいと考えているわけは、

年齢と共に基礎代謝が落ち、なかなか上手くいかないことがあるからです。

ご飯や麺類が好きな方には辛いでしょうが、炭水化物と動物性たんぱく質の摂取を抑え、

おやつ抜き、甘いものは食べないだけで、常にお腹が空いているわけでもありません。

ですので、辛さの度合いとしては低いのではないでしょうか？

外国では炭水化物を全てカットする方法もありましたが、日本人には向かないようです。

タイミングもあったのでしょうね。

当時１ヶ月で５キロの減量に成功しました。大きなリバウンドは無しです。

コーヒーを飲んでいるからでしょうか？

体重はあるわりに、それほどブヨブヨしていません。

コーヒーダイエットなるものも登場しているようですが、

飲むコツがあるそうです。

砂糖やミルクは入れず、ブラックのままでいただきます。

香りがよく、コクのあるものなら、コーヒーが苦手な方でも大丈夫だと思います。

まず最初は、アメリカンで召し上がってみてください。

朝バナナダイエットが注目を浴びていました。

今はどうなのでしょう？

朝バナナ、これは自律神経系にも良いらしいです。

朝忙しいからと、菓子パンだけで過ごす方もいるようですが、

それを食べるなら、バナナをお勧めしたいですね。

バナナが無ければかんきつ類を摂取しましょう。

脳の働きに良いといわれていますので、

常備しておきたい果物です。

朝のバナナが慣れたら、もしかしたら体も頭も軽くなっているあなたがいるかもしれません。

ローカロリーの食事でお腹いっぱいに出来れば、

高カロリーな食事でお腹いっぱいになるより、
痩せるというのは、周知の事実だと思います。

私が夜に良く食べるのは、
・山芋＋めかぶ（茎わかめなど）を梅肉で味をつけたもの。
・冷奴にノンカロリードレッシングをかけて
・こんにゃく

などなどです。

私がしているダイエットは、
朝ごはんを結構しっかり食べて、
昼ごはんを少し減らし、
夜ご飯をローカロリーなものに置き換えて行っています。

甘いものを食べたくなったら、一粒のチョコレートを食べる。

夜、お腹が空いて眠れない時は、
飴玉を一つ食べる。

ローカロリーな食事でも栄養は大事ですから、
なるべくたんぱく質を取るようにし、
炭水化物を取らないようにしています。