ダイエット日記

ダイエットで成功したものに、「炭水化物ダイエット」があります。

成功したとはいえ、現在も痩せたいと考えているわけは、

年齢と共に基礎代謝が落ち、なかなか上手くいかないことがあるからです。

ご飯や麺類が好きな方には辛いでしょうが、炭水化物と動物性たんぱく質の摂取を抑え、

おやつ抜き、甘いものは食べないだけで、常にお腹が空いているわけでもありません。

ですので、辛さの度合いとしては低いのではないでしょうか？

外国では炭水化物を全てカットする方法もありましたが、日本人には向かないようです。

タイミングもあったのでしょうね。

当時１ヶ月で５キロの減量に成功しました。大きなリバウンドは無しです。

コーヒーを飲んでいるからでしょうか？

体重はあるわりに、それほどブヨブヨしていません。

コーヒーダイエットなるものも登場しているようですが、

飲むコツがあるそうです。

砂糖やミルクは入れず、ブラックのままでいただきます。

香りがよく、コクのあるものなら、コーヒーが苦手な方でも大丈夫だと思います。

まず最初は、アメリカンで召し上がってみてください。

コアトレーニングによるダイエットが話題です。

トレーニングすることによって、体が引き締まってきます。

ダイエットで怖いのが「リバウンド」ですが、

引き締める方法だと、リバウンドしにくいようです。

最近テレビショッピングで「太もも」を引き締める器具が人気になっていますが、

あれもいいですね。

上半身も一緒に鍛えられれば、さらに良いと思います。

何度かダイエットし、

数度成功したものがあります。

まず最初に成功したものは、「毒だし」です。

今、杉田かおるさんで話題になっていますが、

私の場合、「宿便」を出し切ったところからスタートしました。

１年で２０キロ減量しました。

朝バナナダイエットが注目を浴びていました。

今はどうなのでしょう？

朝バナナ、これは自律神経系にも良いらしいです。

朝忙しいからと、菓子パンだけで過ごす方もいるようですが、

それを食べるなら、バナナをお勧めしたいですね。

バナナが無ければかんきつ類を摂取しましょう。

脳の働きに良いといわれていますので、

常備しておきたい果物です。

朝のバナナが慣れたら、もしかしたら体も頭も軽くなっているあなたがいるかもしれません。

りんごダイエットや、朝バナナダイエットが流行りましたが、
やっぱり何かだけを食べる「…だけダイエット」は
健康上もあまりよくないと思います。

ダイエットするなら、必死に食事制限するよりも、
間食をやめて適度な運動を取り入れることをお勧めします。

なかなか痩せられない、という人は、
食事を３回に決め、間食を１回に抑えるだけでも
摂取カロリーを抑えることができます。

ビリーズブートキャンプでは、
あまりの厳しさに挫折してしまった私ですが、
コアリズムなら楽しく続けられそうです。

コアリズムをやれば、「ウエストがくびれて」
引きしまったウェストになれると評判ですし、
それがなくても十分な有酸素運動にもなるため、
脂肪燃焼につながる効果的なエクササイズとして
楽しむ事ができます。

楽しくやってキレイになれればこんな良いことはないですよね。

ダイエットと言えばコアリズム！
コアリズムに加えて、最近ほかの運動も取り入れて、
体脂肪の平均が減ってきました。

この調子でこれからもがんばっていきたいです。

コアリズムをやるとお腹の肉が無くなっていく…と
自分に暗示をかけつつ頑張っています。

みなさん、ダイエットしていますか？

私はついつい食べ過ぎてしまうので、
ダイエットとは長い付き合いになります。

ほとんどが挫折したり効果がなかったりして
なかなか成功しないのが悩みのタネではありますが・・・

メタボの基準として、
男性は腹囲85センチ以上、女性は90センチ以上かどうか
というものがありますが、
これに該当しないからといって安心してはいけません。

なぜなら、内臓脂肪が多すぎる状態が続くと、
動脈硬化が進んでしまうからです。

見た目ではやせている人や、内臓脂肪が少ない人でも、
検査値に問題がある場合は、生活習慣病になる可能性があります。

動脈硬化や生活習慣病のことを正しく理解しておきましょう！