ダイエット日記

りんごダイエットや、朝バナナダイエットが流行りましたが、
やっぱり何かだけを食べる「…だけダイエット」は
健康上もあまりよくないと思います。

ダイエットするなら、必死に食事制限するよりも、
間食をやめて適度な運動を取り入れることをお勧めします。

なかなか痩せられない、という人は、
食事を３回に決め、間食を１回に抑えるだけでも
摂取カロリーを抑えることができます。

ビリーズブートキャンプでは、
あまりの厳しさに挫折してしまった私ですが、
コアリズムなら楽しく続けられそうです。

コアリズムをやれば、「ウエストがくびれて」
引きしまったウェストになれると評判ですし、
それがなくても十分な有酸素運動にもなるため、
脂肪燃焼につながる効果的なエクササイズとして
楽しむ事ができます。

楽しくやってキレイになれればこんな良いことはないですよね。

ダイエットと言えばコアリズム！
コアリズムに加えて、最近ほかの運動も取り入れて、
体脂肪の平均が減ってきました。

この調子でこれからもがんばっていきたいです。

コアリズムをやるとお腹の肉が無くなっていく…と
自分に暗示をかけつつ頑張っています。

みなさん、ダイエットしていますか？

私はついつい食べ過ぎてしまうので、
ダイエットとは長い付き合いになります。

ほとんどが挫折したり効果がなかったりして
なかなか成功しないのが悩みのタネではありますが・・・

メタボの基準として、
男性は腹囲85センチ以上、女性は90センチ以上かどうか
というものがありますが、
これに該当しないからといって安心してはいけません。

なぜなら、内臓脂肪が多すぎる状態が続くと、
動脈硬化が進んでしまうからです。

見た目ではやせている人や、内臓脂肪が少ない人でも、
検査値に問題がある場合は、生活習慣病になる可能性があります。

動脈硬化や生活習慣病のことを正しく理解しておきましょう！

2005年4月に、メタボリックシンドロームの診断基準が決定しました。

じつは、内臓脂肪量を正確に測定するには、
CTスキャンでお腹の中を見てみる必要があります。

しかし、これだと時間もかかるしお金もかかります。

そのため、わかりやすい基準として、
腹囲のサイズで診断することになったんだそうですよ。

男性の場合は腹囲８５センチ以上、
女性の場合は腹囲９０センチ以上、
というのがその基準です。

あなたはどうですか？

すっかり身近に定着した「メタボリックシンドローム」という言葉。

メタボリック、メタボ、などと略されて呼ばれたりもしますが、
日本語では何というかご存じですか？

日本語では、「内臓脂肪症候群」と言います。

では、この「メタボリックシンドローム」とはどういう状態なのか
ご存じでしょうか。

メタボについてちょっと調べてみようと思います。
次回をお楽しみに！

夜ご飯を少しだけ制限するだけで、
体重は５キロ落ちました。

BMI指数が標準になるにはまだまだですが、
これからも頑張っていける！という自信に
繋がってきました。

ローカロリーの食事でお腹いっぱいに出来れば、

高カロリーな食事でお腹いっぱいになるより、
痩せるというのは、周知の事実だと思います。

私が夜に良く食べるのは、
・山芋＋めかぶ（茎わかめなど）を梅肉で味をつけたもの。
・冷奴にノンカロリードレッシングをかけて
・こんにゃく

などなどです。

私がしているダイエットは、
朝ごはんを結構しっかり食べて、
昼ごはんを少し減らし、
夜ご飯をローカロリーなものに置き換えて行っています。

甘いものを食べたくなったら、一粒のチョコレートを食べる。

夜、お腹が空いて眠れない時は、
飴玉を一つ食べる。

ローカロリーな食事でも栄養は大事ですから、
なるべくたんぱく質を取るようにし、
炭水化物を取らないようにしています。